O uso da sauna como um momento de relaxamento é muito bom para aliviar o estresse do dia a dia. Durante a sessão, há intensa transpiração provocada pelo aumento da pressão arterial e vasodilatação fazendo com que as impurezas acumuladas nos poros da pele, além do relaxamento dos músculos, o corpo e a mente descansados no ambiente tranquilo, a sauna combate a insônia e o stress.
Além dessas vantagem, um bom banho de sauna contribui com muitos outros benefícios para a saúde como:
- Elimina toxinas
- Dilata os vasos capilares e melhora o fluxo sanguíneo
- Alivia dores reumáticas e da coluna
- Combate o estresse e a hipertensão
- Melhora o sono
- Promove o relaxamento dos músculos facial e corporal
- Previne flacidez da pele
- Combate doenças respiratórias
- Reduz a fadiga crônica
No entanto, para usufruir de um maravilhoso banho de sauna a vapor e ter todos os benefícios que ela irá lhe proporcionar, você precisa ter um espaço com ambiente adequado e de uma lista de materiais e equipamentos de sauna a vapor:
Teto: a altura ideal é de 2,20 m e uma inclinação de 10% no prolongamento para as gotículas escorrerem e não pingarem em cima dos usuários. Pode ser feito um rebaixamento com forro de PVC, caso o teto já esteja pronto sem a possibilidade de inclinar.
Bancos: devem ser construídos do lado oposto ao teto inclinado, em alvenaria, como os de arquibancadas.
Suspiro: Faça um orifício de 4″ á 30cm do teto, se possível do lado oposto ao Respiro.
Respiro: Faça um orifício de 4″ rente ao piso, para controle de oxigênio e temperatura dentro do ambiente. Para acabamento destes orifícios, use grelha giratória de controle.
Entrada e circulação de vapor na sauna: a entrada de vapor da sauna deve ser um canto neutro, próxima à parede frontal aos bancos. Sua altura pode variar entre 20cm e 30cm. Para obter a movimentação do vapor, faça um orifício de 3/4” em sentido diagonal em relação à entrada de vapor(para saunas residenciais), próximo ao teto, na parede que estiver atrás dos bancos ou na lateral próxima.
Rede elétrica e iluminação: faça uma passagem de conduíte para iluminação e outro ponto para fechamento do circuito entre o quadro de comando com termostato e o aparelho
Para iluminação do recinto utilize luminárias blindadas com lâmpada de 7w e instale o interruptor fora do ambiente.
Ralo: o ralo deve ser construído no interior do ambiente para escoar a água quando for efetuada a limpeza do local.
Porta: este é um equipamento para sauna a vapor muito importante, pois é necessário que seja de aço inoxidável ou de alumínio para suportar o calor. É necessário que tenha uma janela de vidro transparente e sempre abrir para fora por medidas de segurança.
Revestimento: as paredes da sauna a vapor podem ser revestidas com epóxi, azulejos, mármore ou até mesmo tinta látex. No entanto o teto deve ser sempre liso, sem rejuntes de azulejos, para que não ocorra a presença de indesejáveis gotículas de água. É muito importa que o piso seja feito com materiais antiderrapantes, como borracha, ardósia, pedra mineira, cerâmica texturizada entre outros materiais específicos.
Isolamento térmico: Na sauna a vapor é importante que se faça um isolamento térmico com vermiculita. Esse material é um mineral com propriedades térmicas e acústicas.
Termômetro: muito importante para ter o controle de temperatura.
Gerador de vapor: o gerador de vapor é o equipamento encarregado por transformar a água líquida em vapor e aquecer o ambiente da sauna.
Encanamento: é necessário dispor de um ponto de água para alimentar o aparelho de gerador de vapor.
Quadro de controle: tem por finalidade proporcionar maior conforto no uso do gerador de vapor. Possui exclusivo painel explicativo com orientações de como tomar um banho de sauna.
Esses são os procedimento e equipamentos de sauna a vapor necessários para que você possa desfrutar de um momento de relaxamento para melhorar sua saúde mental e corporal.
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